中学生可以在睡觉前在床上通过以下运动减肥：猫式伸展：跪在床上，双手撑着床板，收腹，头往下，使身体形成圆形后停住，进行3次深呼吸；然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，同样保持这个姿势做3次深呼吸；最后回到最初姿势，重复做3遍。单侧盘坐身体下压：坐姿，双腿伸直，将左腿弯曲拉近身体，让脚...

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