实用指南 - 知识分享平台
昨天开始认真跑步减肥,每天早上6点起床,先热身10分钟,然后慢跑30分钟,分3组,每组10分钟中间休息1分钟。配合每天控制碳水到150克,一周下来体重掉了2.3公斤,腰围减少3厘米。效果超明显,衣服都宽松了。注意事项:跑前一定要喝300ml温水,空腹容易头晕;如果有膝盖旧伤就改成快走。坚持三个月目标是再掉8公斤,记录一下给自己打气!
女儿3岁,语言爆发期,买了洪恩点读笔,价格299元配30本书。每天点读20分钟,她词汇量从200涨到400。发育上能数到10,会讲简单故事。早教方法是角色扮演教礼貌用语。奶粉已停,喝牛奶每天400ml。用品评测选了木质拼图,68元一套教空间。群里宝妈说固定时间学习效果好,体重15公斤。定期公园跑步增强体能。