每周日做一次全身按摩，从脚底到头部，重点按涌泉穴和百会穴各3分钟。搭配每周吃一次海带紫菜汤，15g海带加10g紫菜。两个月甲状腺指标更稳，体重控制良好。注意按摩力度适中，别太用力，甲状腺问题要先检查再做。

改善睡眠我用穴位按摩，每晚10分钟。按揉神门穴和涌泉穴各3分钟，力度适中。配合喝5ml醋加200ml水调理。原本入睡需1小时，现在15分钟入睡，次日疲劳感减少。注意：按摩别用力过猛，心脏病患者先问医生；晚上别喝过多液体，以免夜尿。