每周日做一次全身按摩,从脚底到头部,重点按涌泉穴和百会穴各3分钟。搭配每周吃一次海带紫菜汤,15g海带加10g紫菜。两个月甲状腺指标更稳,体重控制良好。注意按摩力度适中,别太用力,甲状腺问题要先检查再做。 改善睡眠我用穴位按摩,每晚10分钟。按揉神门穴和涌泉穴各3分钟,力度适中。配合喝5ml醋加200ml水调理。原本入睡需1小时,现在15分钟入睡,次日疲劳感减少。注意:按摩别用力过猛,心脏病患者先问医生;晚上别喝过多液体,以免夜尿。